一、12岁孩子的营养配餐

始终把握平衡膳食原则

（1）粮食和薯类

（2）肉，鱼，禽，蛋，大豆类

（3）蔬菜与水果

（4）奶及奶制品

每天都应包括这四大类，同一类食物的不同品种要轮流使用

二、12岁女孩一周均衡营养搭配的食谱,要能长高又能减肥还能补脑的

你好！

苦瓜汁，我家楼下的小妹妹就是。得了脂肪肝，只用了半学期就瘦下来了

希望对你有所帮助，望采纳。

三、十二岁的小女孩早晚餐吃什么好

有维生素和蛋白质的物品

四、12岁女孩的增高食谱？办法？跪求了啊！！！

喝纯牛奶，最好是包装的，不要盒装的，然后吃点排骨吃点鱼就行，还要有充足的睡眠。望采纳

五、12岁的女生吃什么好？

水果，蔬菜，有营养的东西

六、12岁的小孩吃什么健脾开胃

番茄炒鸡蛋的做法详细介绍 菜系及功效：私家菜 美容菜谱 健脾开胃食谱

口味：咸鲜味 工艺：生炒番茄炒鸡蛋的制作材料： 主料：番茄500克,鸡蛋150克

调料：植物油25克,白砂糖10克,盐3克,淀粉(豌豆)5克番茄炒鸡蛋的特色： 红黄相间，鲜香酸甜。教您番茄炒鸡蛋怎么做，如何做番茄炒鸡蛋才好吃 1. 把西红柿洗净，去蒂，切成象眼块；

2. 鸡蛋打入碗内，加入盐少许，搅匀；

3. 将炒锅放植物油，先将鸡蛋倒入，炒成散块，盛出；

4. 炒锅中再少放些植物油，油烧热后放入西红柿翻炒几下，再放入鸡蛋，搅炒均匀加入白糖、盐，再翻炒几下，用淀粉勾芡即成。小帖士-健康提示：

营养丰富，常吃具有滋补、美容功效。

小帖士-食物相克：

番茄：西红柿忌与石榴同食。

鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

燕麦粥的做法详细介绍 菜系及功效：便秘食谱 胃调养食谱 健脾开胃食谱 祛痰食谱 胃炎食谱

口味：甜味 工艺：煮燕麦粥的制作材料： 主料：玉米面（黄）150克,燕麦片100克

辅料：豆浆250克

调料：白砂糖30克教您燕麦粥怎么做，如何做燕麦粥才好吃 1. 燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状；

2. 冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊；

3. 将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸；

4. 然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。 燕麦粥的制作要诀： 防止粥煮沸溢出，盖锅盖时要留气孔，建议使用带气孔锅盖的沙锅烹制。小帖士-健康提示：

1. 通宿便，养胃润肠，用于调理慢性肠胃炎；

2. 玉米性平味甘，调中开胃；

3. 燕麦性平味甘，补虚健脾；

4. 豆浆性平味甘，补虚润燥，清肺化痰；

5. 玉米和燕麦都属于粗纤维食品，对清洁肠胃十分有利；

6. 燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含较多的维生素B6、B1及钙、磷、铁。

小帖士-食物相克：

玉米面（黄）：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。